La respirazione addominale: i benefici ei rischi, elettrodomestici, recensioni

Nella nostra vita di tutti i giorni, non tutti stanno pensando che si respira in diversi modi: il beneficio o danno per la salute - allo stomaco o al torace. Quali sono le caratteristiche, i benefici ei rischi della diaframmatica pancia respirazione, la sua distinzione da respiro al seno e come fare un processo fisiologico naturale divenne terapeutico per il corpo, è necessario conoscere in dettagli.

tipi di respirazione

Tutti i metodi di respirazione possono essere suddivisi in tre tipi principali:

• seno clavicolare o superiore.

In questo metodo di respirazione sollevato spalle e costole sporgono. Spesso particolare per le persone con bassi livelli di attività fisica e gli amanti fumatori. La ragione - il modo sbagliato di vivere: il lavoro in posizione seduta, assenza di sport o situazioni stressanti. Inoltre, è il danno respiratorio superiore può malattia casualmente manifesta degli organi interni e dei problemi dell'apparato digerente, e l'abbassamento dello stress del corpo.

! interessante

In situazioni di stress, così come negli stati di paura, rabbia o eccitazione gente inizia automaticamente a respirare torace superiore.

• Il seno, o intercostale.

Durante questo processo di petto respiro tende a salire e espandersi quando l'addome, spalle e collarbones rimangono in posizione. Ciò significa che nel processo di respirazione coinvolto la parte centrale dei polmoni. Questo modo di respirare è più efficiente, ma limita ancora il movimento dei muscoli addominali. E 'insito negli uomini e nelle donne di mezza età con un fisico normale.

! interessante Nel sogno, tutte le donne hanno la tendenza a respirare significa seno.

• Addominale o diaframmatica.

Con questa parete addominale respirazione si fa avanti - grazie alla pressione del diaframma. Considerate questa tecnica e le sue proprietà.

Che cosa è la respirazione diaframmatica

Il frenico respirazione principale sporge corpo lavoro muscolare che separa la cavità toracica dalla addominale. Questa partizione muscolare tende a ridursi a fiato e abbassata, causando i rilassa stomaco e viene avanti. Durante l'espirazione, il diaframma, al contrario, si alza in forma di cupole e spinge l'aria fuori dai polmoni. modo frenico per trovare il più naturale e benefico, in quanto per la sua realizzazione il corpo spende un minimo di sforzo.

Utilizzare la respirazione addominale è ciò che organismo quando viene utilizzato al massimo arricchito ossigeno (a causa del fatto che ha coinvolto quasi tutto il volume utile dei polmoni), riducendo al minimo danno per l'ossigeno fame.

! interessante Nel sogno, gli uomini tendono a respirare in questo modo. E il fatto che i neonati respirano come la respirazione diaframmatica, parla in favore del suo diritto naturale. Che invecchiano il corpo del bambino "riqualificato" e prosegue non così utili tipi pettorali di respirazione.

Vantaggi di respirazione addominale

Il metodo di respirazione efficienza diaframma per tutto il corpo, principalmente eliminando i blocchi psicosomatici.

In effetti cronici dei fattori di stress del mondo moderno negli esseri umani a causa della costante tensione dei muscoli, tra cui - dell'addome e della pelvi, ha costituito la cosiddetta corsetto muscolare, una fonte di problemi psicosomatici. Relax dello stomaco vengono rimossi danni cuscinetto unità di salute mentale.

La respirazione addominale è praticamente orso danni al corpo, ma il suo vantaggio è difficile sopravvalutare, perché:

• Aiuta a bruciare i grassi: questo dimostra le loro proprietà benefiche per la perdita di peso;
• a causa della saturazione dell'ossigeno nel sangue migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare;
• migliora la ventilazione, in quanto impiega quasi tutta la lunghezza;
• Svolge benefici per l'apparato vocale, liberandolo al lavoro;
• migliora il funzionamento degli organi interni - a scapito della loro membrana massaggio;
• Ha effetti benefici sul nell'intestino, contribuendo a sbarazzarsi di costipazione, gonfiore e altri problemi;
• E 'di particolare beneficio per le donne: attraverso la respirazione addominale qualità può migliorare la pelle del viso, ridurre le rughe, e vari processi infiammatori.

Per saperne di più: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

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