Il più utile uovo sodo e quante calorie
Le uova sono tra i prodotti più popolari al mondo. Benefici e rischi di uova sode sono ancora oggetto di polemiche medici e nutrizionisti. Alcuni di loro un prodotto indispensabile nella dieta per tutte le età considerano, mentre gli altri sono invitati a loro abbandonare completamente: a causa del colesterolo cattivo.
La composizione del pollo uovo sodo
Nonostante tutte le polemiche, molte persone preferiscono avere la prima colazione uovo sodo. E non senza ragione: dopo tutto, il suo valore nutritivo è unico.
La sua composizione per BZHU segue:
- proteine - 5,51 g;
- Carboidrati - 0,49 g;
- Grasso - 4,65 g;
- potassio - 55 mg;
- Sodio - 122 mg.
- Acqua - 73 g;
- acido grasso saturo - 3 g;
- Ash - 1 g;
- disaccaridi - 0,7 g;
- colesterolo - 575 mg.
Il valore energetico di 100 g - 160 kcal.
Da un organismo uovo di gallina medio-boiled riceve 68 kcal.
Valore nutrizionale e calorico uovo sodo
L'utilizzo di uova sode per il corpo e anche sta nella ricchezza di vitamine: la concentrazione di ciascuno di essi è 4-40% del fabbisogno giornaliero di consumo di sostanze nutritive.
Come il cibo bollito prodotto uovo è considerato il più sicuro e facile per il corpo: bollito digeribilità è 95-96%, ed è una cifra record per i prodotti alimentari.
La composizione contiene anche grassi polinsaturi e monoinsaturi avere un'influenza positiva sull'attività di tutti i sistemi del corpo umano.
Quanto utile uova sode
Il vantaggio principale è la vitamina che è ricca di prodotti cotti:
La più importante proprietà benefiche:
- Restauro di emoglobina nel sangue.
- La vitamina D è essenziale per ossa e denti forti, soprattutto in inverno, quando la mancanza di sole.
- Proteine normalizza sangue e la pressione intracranica.
- Il triptofano stimola la produzione di serotonina, e la sua utilità nella lotta contro lo stress e la depressione stagionale è innegabile.
- Omega acidi contribuiscono alla purificazione dei vasi, proteggere i capelli e la pelle dai danni causati da fattori ambientali esterni.
- La vitamina A ha proprietà utili per la vista.
- Gli antiossidanti aiutano cancellare il corpo dei radicali liberi dannosi.
per le donne
le uova sono molto popolari tra le donne, ma non Tutte le donne conoscono i benefici del prodotto cotto nel restauro del potere durante la mestruale sanguinamento.
I medici ritengono che il suo uso nei prodotti alimentari sarà benefico per il corpo femminile nel mantenimento i giovani e la salute riproduttiva, così come ridurre il rischio di tumori del ghiandola mammaria.
Inoltre, le donne sono felici di usarlo come parte di una serie di maschere per il viso e capelli.
Vedi anche:Perché la necessità di lecitina, la composizione di come prenderlo, recensioni
per gli uomini
Gli uomini apprezzano il beneficio della disponibilità delle uova: per omelette e uova strapazzate - un piatto semplice, rappresentanti preferiti di un forte metà del genere umano. Uova sode sono molto comodi da mangiare la mattina, tuttavia, il beneficio delle menzogne colazione nell'accesso alle proteine conveniente necessari per costruire e costruire il muscolo senza danno.
L'uso di uova sode per la perdita di peso
La formulazione unica di proteine utili, una pluralità di amino acidi e oligoelementi: selenio, zinco, fosforo e ferro cotta fatto prodotto indispensabile nelle diete.
Il bollito dà una sensazione di sazietà, senza danneggiare il metabolismo. E nonostante i timori diffusi contenuti nel tuorlo colesterolo non è dannoso per i vasi sanguigni. Si ritiene che il maggior beneficio portato uova, mangiato la mattina, ma il loro uso nella notte - non più tardi di due ore prima di andare a dormire - anche un danno non eroga.
Mangiare un uovo sodo, una persona che vuole perdere peso, riceve proteine ed energia, senza danno per il corpo e la figura: le proprietà utili del prodotto utilizzate dalla maggior parte diete ricche di proteine.
! importante Uova sode potranno beneficiare con perdita di peso, se si combinano con le verdure e la frutta, come il pompelmo.
Per saperne di più: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html
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