Di quanti passi al giorno hai bisogno per la longevità

La convinzione diffusa che 10.000 passi al giorno siano utili si è dimostrata un malinteso comune. Ciò è dimostrato da numerosi studi e dichiarazioni di esperti, pur non negando che camminare sia molto importante per il mantenimento della salute. Questa notizia è stata una rivelazione per me.

Come camminare è diventato una tendenza

Il rilascio di un nuovo dispositivo in Giappone per il conteggio dei passi ha richiesto un avanzamento. Per vendite di successo, l'azienda ha trovato una soluzione sotto forma di una chiamata a camminare, offrendo di contare i passaggi rapidamente e senza problemi utilizzando il dispositivo. Lo slogan menzionava esattamente 10.000 passaggi, che sono diventati una raccomandazione per il mantenimento della salute.

I fisiologi non associano il numero di passaggi alla salute, non c'è relazione. Inoltre, camminare estenuante farà più male che bene. Il numero di passaggi non può influire sulle condizioni fisiche di una persona.

Passi che prolungano la vita

Gli scienziati di Harvard sono interessati a sapere quanti passaggi sono sufficientemente utili per aumentare l'aspettativa di vita. Hanno raccolto molti dati sulle donne anziane che hanno contato i passi che hanno fatto. I ricercatori hanno determinato il risultato come una soglia di 4.400 passi al giorno che le persone possono intraprendere per influenzare la loro durata di vita. L'aumento del numero di passaggi a 7.000 al giorno ha ulteriormente migliorato i risultati.

Camminare, hanno scoperto gli scienziati, influenza i cambiamenti di pressione, i livelli di insulina e una diminuzione dell'infiammazione. Tali cambiamenti creano conseguenze benefiche.

L'aria è un fattore importante

Per testare la ricerca di altri scienziati, puoi condurre un semplice esperimento. Cammina 3-4 mila passi a casa su uno stepper e fai la stessa quantità all'aria aperta. Le differenze sono sorprendenti. Una carica di allegria, buon umore, leggerezza nel corpo: questi sono i risultati dei passi compiuti per strada. A casa, questo effetto non può essere ottenuto. E sono d'accordo con quello.

Questa conclusione è stata fatta in uno dei lavori pubblicati su Scientific Reports, che ha studiato l'influenza della natura sulla condizione fisica di una persona. Camminare nel bosco ha aiutato ad abbassare la pressione sanguigna, livellare lo stato mentale, ridurre i livelli di stress e riportare il corpo in uno stato armonioso. Un fattore importante è il tempo durante il quale viene effettuata la passeggiata. Meno di 120 minuti a settimana in un parco o in una foresta non erano fisicamente soddisfacenti e non si sono rivelati efficaci o benefici per la salute.

Armonia generale

Le raccomandazioni degli operatori sanitari si riducono al fatto che è importante non solo il numero di passi, ma anche l'influenza della natura, le giuste abitudini, l'esercizio aggiuntivo durante le passeggiate. L'approccio alla salute deve essere armonioso e integrare vari modi per migliorarlo. Cerco di camminare all'aperto nel parco il più spesso possibile.

Quanti passi fai ogni giorno?