Quali abitudini mattutine mantengono la salute delle donne

Spesso, dopo essermi svegliato la mattina, mi sento a disagio. Fa male lì, poi fa male, ma più spesso al mattino è già uno stato d'animo disgustoso. Ho deciso di cercare sui siti come cambiare la mia vita in modo che ogni mattina porti gioia.

Di conseguenza, ho trovato alcuni suggerimenti che offre l'Istituto di medicina clinica. Se segui tutto ciò che verrà detto di seguito, la situazione cambierà drasticamente in una direzione positiva:

• il benessere migliorerà;
• una persona sarà in grado di sintonizzarsi su un positivo;
• la concentrazione dell'attenzione migliorerà;
• i chili in più andranno via;
• apparirà l'energia;
• si svilupperà l'interesse per il cibo sano e sano.

Ma la cosa più importante è che una donna amerà il mattino e non ne avrà paura.

Abitudini da seguire

Propongo di considerare e quindi discutere nei commenti se sei d'accordo o meno con il consiglio. Anche se, a mio parere, non c'è nulla di sbagliato o dannoso in queste abitudini.

Alzati allo stesso tempo

Certo, è meglio alzarsi al sorgere del sole. Ma le donne moderne non lavorano sempre vicino a casa. Pertanto, che ti piaccia o no, devi alzarti molto prima del sole. È utile alzarsi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana. Non ricordo dove, ma ho letto che al mattino, non appena una persona si è svegliata, devi alzarti subito e non sdraiarti a letto.

Sgranchirsi le gambe

Le gambe di una donna devono essere protette, soprattutto se non c'è tempo per riposare durante il giorno. Inizio la mattinata con un riscaldamento dei piedi: li giro verso me stesso, dietro, di lato. Quindi eseguo rotazioni circolari con i miei piedi.

Questo riscaldamento migliorerà la circolazione.

"Yoga" sul letto

Sì, non ti sbagli. È lo yoga che propongo di fare subito dopo aver aperto gli occhi. Non conosco esercizi specifici. Nel mio arsenale c'è una "bicicletta", che alterna alzate delle gambe, rotazioni. Ogni donna può decidere da sola come allungare il proprio corpo dopo il sonno.

Noci al mattino

Tra i consigli, mi è piaciuto il fatto che al mattino si possa mangiare la frutta secca: noci, arachidi, mandorle, nocciole, quello che si vuole. Possono essere aggiunti alle insalate, ma io preferisco mangiarli così dopo colazione.

Cosa danno le noci al corpo femminile? Non solo grassi sani, ma anche molte vitamine e minerali. Ma soprattutto, le noci si saturano perfettamente, quindi non vorrai fare uno spuntino prima di pranzo.

Senza acqua e non lì, e non syudy ...

Ogni mattina da diversi anni inizio con un bicchiere di acqua tiepida. Lo bevo a stomaco vuoto. Questa procedura migliora la circolazione sanguigna, risveglia il sistema digestivo. Inoltre, l'acqua passa attraverso lo stomaco, gli intestini e parzialmente li "risciacqua" dai residui di cibo, aiuta ad eliminare le tossine.

Ma non è tutto. L'acqua ti aiuta a perdere peso. Di recente, dopo 15 minuti, bevo anche un bicchiere di acqua di uva passa.

Cambia le abitudini

Ogni colazione è necessaria per sperimentare, cambiare piatti, mano. Sono destrorso, ma al mattino prendo spesso un cucchiaio con la mano sinistra. Mentre mangio, rido del mio imbarazzo. Ciò è necessario per provocare il cervello a creare nuove connessioni neurali. Di conseguenza, la memoria e l'attenzione miglioreranno.

Il caffè fa bene

Ovviamente non stiamo parlando di caffè troppo denso in una tazza enorme. Ogni mattina mi concedo una piccola tazza di questa bevanda divina che mi aiuta a risvegliarmi. E questo significa che inizierò a lavorare pieno di forza ed energia.

Lascia stare i gadget

La vita di una donna moderna è così organizzata che senza gadget si sente “nuda”. Non ho tempo per prendere un telefono o un tablet al mattino. Per quanto riguarda il computer, lo accendo quando inizio a cucinare la cena: guardo i film su YouTube. Ma le mie figlie e mia nipote hanno la cattiva abitudine di sedersi al tavolo dai loro telefoni. Sono due mesi che combatto con loro, sono stati delineati alcuni cambiamenti. Ma continuerò a fare a modo mio.

Cosa ne pensi di queste buone abitudini, inizierai a usarle o no? Forse condividere nei commenti?