Quanto si può mangiare mandarini nel nuovo anno, senza alcun danno per il corpo?

Mandarin - l'inverno nel mondo di frutta e tutto ciò che è stato preparato per il nuovo anno, io, come probabilmente molte persone preoccupato per la questione - e come si può mangiare quei frutti redhead in vacanza senza danneggiare la salute?

Alla ricerca di una risposta, ho deciso di condurre una piccola ricerca su libri scientifici, articoli di mandarino e questo è ciò che ha scoperto.

Mandarin - un magazzino di sostanze biologicamente attive, in particolare alto contenuto:

· Vitamina C - rafforza il sistema immunitario, protegge dai radicali liberi;

· Pectine - tossine, abbassa i livelli di colesterolo;

· Vitamina B6 - normalizza il funzionamento del cuore;

· Fruttosio - viene convertita in energia per il cervello.

Questi frutti dissetare e stimolano l'appetito, migliorare il vostro umore e persino contribuire a dormire sano. In generale, per tutti i giorni e la tavola festiva buona!

Ma c'è un altro lato i mandarini e l'influenza sul corpo umano. Se li si usa troppo, può affrontare le seguenti conseguenze:

· Un aumento di acidità gastrica e lo sviluppo della gastrite;

· Pancreas di difficoltà di funzionamento;

· Violazione del deflusso della bile;

· La distruzione dello smalto dei denti;

· Stitichezza e peggioramento della assimilazione di vitamine del gruppo B.

Teoricamente, mandarini eseguite sui giorni di digiuno - fino a 1 kg mangiare frutta o bere 2 litri di succo da loro. Per esperienza personale so che dieta di frutta aiuta a perdere peso.

Ma se stiamo parlando di una combinazione di mandarini con un convenzionale o un menu di festa, è possibile attenersi alle seguenti nutrizionisti consigliano fabbisogno giornaliero:

· Per i più piccoli fino a 3 anni - è del tutto impossibile;

· I bambini fino a 8 anni - 1 pc;

· I bambini sotto i 12 anni - 2 pezzi;

· Adolescenti fino a 18 anni - 3 pezzi;

· Adulti - 8-10 pezzi;

· Le persone sopra i 55 anni - non più di 5 pc;

· Le donne in gravidanza - 4 pz.

In tali quantità di mandarini nel nuovo anno non fa male al corpo.

E bene sapere come mangiare correttamente. Il negozio può essere presa in modo sicuro anche verde - sono ben dospevayut casa.

Buon lavaggio i mandarini, le bucce può essere messo sulla frutta candita. Le ossa hanno deciso di buttare via, ma si può mangiare un paio di cose, masticati o precedentemente tritato - contengono aminoacidi essenziali e composti antiossidanti.

Mandarini difficilmente perdono le loro proprietà utili dopo il trattamento termico (calore). Sono buoni piatti grassi per completare la carne (per esempio - per la vacanza d'anatra ripiena o stinco di maiale) - facilitano la loro assimilazione.