Porridge OAT: benefici e danni, come cucinare con latte e acqua

Benefici ei rischi della polenta erculeo per tutti, che sono abituati a mangiare cibo sano e delizioso. Per comprendere le proprietà di avena, è necessario studiare la composizione e le caratteristiche principali.

Ciò che rende l'avena

Il prodotto si chiama "Hercules" è fatto da semi di avena. Essi sono trattati con tecnologia speciale - sono esenti dal guscio duro, che non viene digerito dallo stomaco umano, e schiacciato e trasformato in scaglie. Così, dopo giri termici trattamento Hercules in un porridge gusto morbido e piacevole.

Ciò che è diverso dalla polenta di farina d'avena

Molte persone credono erroneamente che la farina d'avena, laminati avena - sono uno e lo stesso prodotto con nomi diversi. In realtà non è così.

Farina d'avena è costituito da cereali integrali, riso assomiglia, e richiede lunga cottura - almeno mezz'ora. A fiocchi d'avena è già puliti, appiattite e grano cotto a vapore - non c'è bisogno di prepararlo per più di 5 minuti.

Inoltre, i benefici ei rischi di avena farina d'avena ancora differiscono da quelli di farina d'avena ordinaria. Per tutti i valori nei trattati fiocchi d'avena farina d'avena nutrienti più.

La composizione e il contenuto calorico di cereali erculeo

Ercole per la salute umana è molto utile, anche se non necessita di lunga cottura. Nell'ambito della presente:

• vitamine importanti per la salute umana - E, B1, B9, B2, PP;
• componenti minerali di base - ferro e sodio, zinco, rame, fosforo, calcio e potassio;
• elementi relativamente rari iodio, cobalto e manganese;
• disaccaridi;
• amido;
• cenere.

100 g di prodotto è presente poco più di 10 grammi di proteine ​​e circa 6 grammi di grasso, circa 60 g è la proporzione di carboidrati. Per quanto riguarda il calorico erculeo polenta 100 g, dipende da come è cucinato.

• Ad esempio, se i fiocchi vengono preparati solo in acqua, il loro valore nutrizionale sarà di circa 89 calorie.
• Latte calorico Hercules sarà determinato dalle proprietà del latte - e ai media da 112 a 287 calorie.

! importante Se si aggiunge nel prodotto zucchero e il burro, la quantità di calorie aumentano anche in proporzione alla quantità di questi additivi.

proprietà utili polenta erculeo

chicchi d'avena trattati di cereali sono molto preziosi per il corpo umano, perché:

• è saturo con vitamine e oligoelementi preziosi, tutti i sistemi e gli organi interni;
• rendere più forte la resistenza ai virus e raffreddori;
• aiuto per sbarazzarsi rapidamente di tossine e dei rifiuti;
• la protezione contro i vasi sanguigni di colesterolo dannoso e aiutare il fegato;
• effetto benefico sul lavoro dello stomaco e dell'intestino;
• Se usato regolarmente, rafforza il cuore e stimolare l'attività cerebrale.

Proprietà Ercole prezioso per gli atleti e per tutti coloro che sono impegnati in lavoro fisico pesante. Composti organici nel prodotto aiuta ad assimilare rapidamente gli aminoacidi - e contribuiscono così alla crescita e la riparazione dei muscoli.

avena utile, che consiste principalmente di carboidrati lenti, ben saturo. Una porzione di cereali è sufficiente per per molto tempo non si sentono la fame.

Per saperne di più: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/kasha-gerkules-polza-i-vred-kak-varit-na-moloke-i-na-vode.html

Se questo articolo ti è stato utile, mettere Mi piace e iscriverti al nostro canale. Non dimenticate di condividere le informazioni con i tuoi amici sui social network.