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Quanto utile cavolo e come prepararla è gustoso

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Benefici e rischi di cavolo discusso non è il primo giorno. I nutrizionisti sono d'accordo - proprietà persona totalmente sane della pianta aiuteranno a perdere peso. I cittadini comuni sono scettici sul fatto che l'impianto è così utile, come si suol dire. Ma il gusto della varietà di alimenti vegetali ha conquistato i cuori di dimagrimento.

La composizione e il contenuto calorico di cavolo

Proprietà utili di cavolo e la sua calorico make verdura indispensabili per la dieta. La struttura comprende:

  • vitamina C, K, A, PP, E;
  • vitamine del gruppo B;
  • biotina;
  • calcio;
  • potassio;
  • magnesio;
  • sodio;
  • lattosio;
  • fosforo;
  • ferro;
  • iodio;
  • di rame;
  • manganese;
  • zinco;
  • fibra.

100 g di prodotto ha a 2,6 g di proteine, 5,8 g di grassi e 9,8 g di carboidrati. Calorie in cavolo poco. 100 grammi - solo 100 kcal, senza prendere in considerazione i prodotti di valore aggiunto nutrizionali. Burro, yogurt, panna acida aggiungerà calorie.

proprietà utili di cavolo

I vantaggi di cavolo per il corpo umano si occupa principalmente con la normalizzazione, la stimolazione della digestione, il metabolismo, migliorare la salute generale. impianto di Cotto ha un tale effetto:

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  • Si rafforza il sistema immunitario;
  • aumentare l'energia, la resistenza;
  • Esso fornisce gli oligoelementi necessari;
  • rafforza i vasi sanguigni;
  • previene la stitichezza;
  • porta a normali livelli di colesterolo;
  • migliora il funzionamento del sistema nervoso;
  • impedisce sclerosi, i cambiamenti di età;
  • protegge contro i danni dei raggi UV retina;
  • impedisce oncologia malattie;
  • migliora intestinale.

Anziani andrà a beneficio della ricca composizione della pianta nel suo crudo o cotto. Fatte salve le misure danno delle verdure non lo faranno.

Durante il prodotto dieta brasato aiuta a perdere peso senza privare il corpo di nutrienti.

! importante effetti avversi minori sono facili da neutralizzare dopo aver consultato un medico. Proprietà non implicano un impatto negativo sul corpo, danno è causato solo bere smodato.

La tariffa giornaliera per una persona sana alimentazione

Proprietà, utili e nocivi, il prodotto è tale che è necessario rispettare alcune regole, anche una persona sana. 500 g - questo è il massimo possibile per l'uso. quota minima per beneficio - 200 g

Mangiare più cavolo 0,5 kg al giorno può inoltre utilizzare, il danno corpo e causa. conseguenze:

  • flatulenza;
  • dolore addominale;
  • la formazione di diverticoli del colon.

Osservando la misura ricevere tutti i benefici di evitare anche un lieve infortunio. Un leggero eccesso della quota consentita del tassa di una volta non è critico. sistematica violazione delle raccomandazioni porterà a conseguenze indesiderate.

Caratteristiche dell'uso di cavolo

Benefici e rischi di cavolo brasato sono direttamente dipendente dalla quantità, metodo di uso. Seguendo le raccomandazioni possono migliorare la vostra salute.

durante la gravidanza

Quando non ci sono malattie dello stomaco, intestino, come il cibo è consentito utilizzare una donna incinta a 200 grammi al giorno. Una proprietà utile di cavolo, allevia la costipazione, e apparirà sul 2 cucchiai. l. al giorno.

Vantaggi per le donne in gravidanza dal cavolo, non solo nelle proprietà. I satura di composizione del corpo con le sostanze nutritive necessarie la donna incinta non è peggiore di vitamine.

L'allattamento al seno

Durante il periodo di allattamento dovrebbe essere limitato ad utilizzare impianti crudo o cotto. Nei bambini sotto 1 mese di questo prodotto nella dieta della madre può causare coliche. Porzione 24 h. non deve superare i 150 g

Il comportamento del bambino - l'indicatore. Ordinaria, mezzi pacifici, che il danno non usa. Iperattiva avverte - invece di buona manifesta proprietà negative, il prodotto dovrebbe essere escluso dalla dieta.

per i bambini

prodotti per bambini raccomandano dare a 7 mesi. In primo luogo aggiunto alla purea di verdure, cotto nel latte. Poiché l'anno servito come un piatto a parte, contorno alla carne. servizio consigliata a beneficio senza causare danni, che vanno dal 70 al 100 g

! importante I bambini fanno il cavolo stufato e fresco dovrebbe essere dopo aver ricevuto le raccomandazioni del pediatra.

Per saperne di più: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

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