Quanto utile mele secche, calorie, ricetta e stoccaggio

Benefici e rischi di mele essiccate - una domanda la cui risposta si vogliono conoscere i tifosi di preparazioni domestiche. Frutta secca sembrano molto sicuro, ma è necessario capire le loro proprietà, per vedere se questo è il caso, in realtà.

Composizione chimica e il contenuto calorico di mele secche

Benefici e rischi di mele essiccate per il corpo diverso dalle proprietà utili e potenziali danni di frutta fresca. Il fatto che la composizione di frutta secca un po 'diverso - alcuni elementi sono più chi meno.

Mele secche contengono:

• fibra;
• antiossidanti;
• zuccheri naturali;
• Vitamine A, K, H e PP;
• vitamine - la frutta secca più di fresco;
• Vitamina C - la sua quota è notevolmente ridotta, ma ancora presente nei lobuli secco;
• potassio - frutta secca molto, in modo che il prodotto è un eccellente diuretico;
• rame e ferro - il loro contenuto è anche aumentato;
• magnesio, sodio e fosforo;
• manganese.

frutta secca sono ricchi di carboidrati, che occupa circa 58 g sono presenti in queste proteine ​​e grassi - circa 2 ge 0,2 g rispettivamente. contenuto calorico del prodotto è alta - come frutta secca sono quasi privo di acqua, il loro valore nutrizionale aumenta drammaticamente. 100g di mele secche contiene circa 250 kcal.

proprietà utili di mele essiccate

L'uso di mele secche per il corpo umano si esprime nei loro effetti benefici su quasi tutti i sistemi e organi. Vale la pena di dare un'occhiata più da vicino gli effetti positivi sulla salute del prodotto.

Per i cuore e vasi sanguigni

mele secche contengono grandi quantità di potassio e magnesio. Questi elementi sono particolarmente importanti per il buon funzionamento del sistema vascolare e cardiaco. Il consumo regolare di frutta secca impedisce lo sviluppo di aterosclerosi, ischemia, protegge contro gli attacchi di cuore e ictus, ritmo cardiaco normalizzare. Mele secche si raccomanda l'uso dopo infarto loro proprietà permettono al corpo di recuperare più velocemente.

Per lo stomaco e l'intestino

innegabili vantaggi di una casa asciugate le mele per il sistema gastrica e intestinale. Il prodotto contiene un sacco di fibre e pectina, quindi aiuta a regolare intestinali regime svuotamento e migliora la peristalsi. componenti minerali preziosi, grazie alla fibra, meglio assorbiti nel flusso sanguigno e assorbiti dal corpo. Proprietà del prodotto sono migliorate flora intestinale ed eliminano la congestione.

per l'immunità

Poiché le mele secche mantengono tutte le vitamine, e il volume di alcuni di essi diventano ancor più asciutto frutti sono molto utili come prevenzione di virus e infezioni. Particolarmente utili saranno in inverno e in autunno, quando molte persone cominciano a sperimentare una carenza di vitamina. Se si utilizza mela essiccata convenzionale, quindi senza costosi complessi vitaminici possono essere do - fette seccati al sole eliminano potenziali danni dal cambiamento climatico, senza ulteriori costi.

Per pelle e capelli

Frutta secca contengono un sacco di calcio e antiossidanti. E 'quindi particolarmente grande vantaggio di mele secche per il corpo delle donne - il loro uso contribuisce a rafforzare i capelli, aumento del volume di riccioli. Mele migliorare la condizione della pelle e permettono di mantenere più a lungo giovane e attraente.

Chi dovrebbe usare mele secche

proprietà utili di mele essiccate non danneggiano quasi nessuno, e tuttavia alcune persone trattano è particolarmente importante includere in una dieta costante. Frutta secca sono indispensabili:

• una tendenza alla stitichezza, edema e aumento di peso rapida - proprietà diuretiche di frutta secca e il loro effetto benefico sulla motilità per contribuire a stabilire rapidamente un sistema di scambio, e dei rifiuti non è più si accumulano nel corpo;
• al colesterolo cattivo elevato - elementi in traccia nella composizione di frutta secca può aiutare a chiarire i vasi sanguigni, rafforzare le loro pareti e rimuovere il carico in eccesso per il fegato e il cuore;
• con malattie articolari - frutta secca contengono un sacco di calcio, in modo da rafforzare le ossa in modo efficace, contribuirà ad alleviare l'infiammazione e il dolore per l'artrite e osteocondrosi;
• con immunità indebolita - le proprietà di frutta secca potranno ripristinare rapidamente l'equilibrio di nutrienti nel corpo.

! importante Regolarmente mangiare secca necessità mela in età avanzata, o sotto stress intenso, sia mentale che fisico.

Le loro proprietà utili per migliorare la memoria e la concentrazione, hanno un effetto rigenerante sul corpo.

Per saperne di più: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

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