Omega 6: ciò che è utile, come prendere, che contiene

Gli acidi grassi sono benefiche per la salute che possono essere memorizzati, utilizzando oli vegetali. Benefici e rischi degli Omega 6 è attivamente discusse da esperti. E 'noto che un eccesso di acidi grassi porta a determinati disturbi.

Che cosa è Omega 6

Spesso, quando le persone stanno perdendo l'assunzione di grassi limite di peso. Gli esperti sottolineano che questi componenti sono utili per le loro proprietà. I grassi sono un tipo di materiale di costruzione per le molecole costituenti le membrane cellulari. La mancanza di grasso è dannoso. Le cellule perdono la loro capacità di crescere e di scambio di informazioni.

I grassi hanno proprietà utili. Il corpo li utilizza come fonte di energia. Sono i vantaggi di oli vegetali e grassi animali.

Attenzione! Dall'uso di grassi trans dovrebbe essere evitato. Questi includono oli raffinati e margarina.

grassi fritti sono anche dannosi per la salute. Un forte riscaldamento dei loro componenti sono decomposti in sostanze aventi proprietà cancerogene.

Utile per l'organismo sono grassi insaturi. Tra i molti grassi insaturi sono benefiche per l'uomo di circa 20 specie. Questo cosiddetti acidi grassi insaturi (EFA)

• Omega 9 (monoinsaturi);
• Omega 3 e Omega 6 (polinsaturi).

Omega 9 è prodotto nel solo corpo. Omega 3 e Omega 6 proviene esclusivamente dal cibo. Gli acidi grassi polinsaturi sono importanti per l'attività delle cellule. Gli alimenti che contengono Omega 3 e Omega 6, dovrebbero essere regolarmente inclusi nella dieta.

Omega-6 - acido linoleico. È necessario che l'organismo a produrre acidi arachidonico e gamma-linolenico.

I tipi di acidi grassi omega 6

Questa famiglia di acidi grassi polinsaturi (e anti-infiammatori). Ci sono molti tipi di PUFA. Una delle specie più utili è considerato acido linoleico. Questo acido carbossilico a lunga catena di 18 atomi di carbonio.

L'acido linoleico deve essere assunto regolarmente. Grazie alle sue proprietà, sostenuto da un metabolismo adeguato. Il corpo usa acido linoleico di sostanze biochimiche sintetizzare.

! importante L'acido linoleico è noto proprietà benefiche che permettono il suo impiego nella produzione di cosmetici.

L'acido grasso omega 6 utile

proprietà utili sono le seguenti funzioni:

• garantendo sensibilità dei recettori;
• partecipazione ai lavori del sistema nervoso, respiratorio e circolatorio;
• La stimolazione dei processi metabolici.

PUFA hanno le seguenti proprietà utili:

• migliorato funzionamento del sistema nervoso;
• riduzione dell'intensità PMS;
• riduzione della gravità dell'infiammazione;
• pulizia di tossine;
• partecipando rigenerazione delle cellule;
• normalizzazione dei livelli di colesterolo;
• migliorare la condizione dei capelli, pelle e delle unghie.

Attenzione! I vantaggi di Omega 6 per gli uomini con adeguati mezzi di ricezione maggiore potenza.

Omega 6 durante la gravidanza e l'allattamento al seno

Gli acidi grassi polinsaturi possono essere dannose quando uso eccessivo durante la gravidanza e l'allattamento. Si ritiene che la percentuale di grasso dovrebbe essere solo il 10% del totale delle calorie al giorno. Ciò è dovuto al fatto che i vantaggi di mangiare per le donne incinte e in allattamento non è stata stabilita.

Vedi anche:Acqua con argento: i benefici ei rischi, le proprietà

Posso prendere un supplemento di omega 6 bambini

Esperti osservano che il componente è un bene per i bambini grazie alle sue proprietà. In assenza di controindicazioni PUFA può essere preso a qualsiasi età. I grassi polinsaturi sono vantaggi significativi per l'ADHD.

La tariffa giornaliera dei consumi

noti vantaggi di vitamine e omega 6 grassi per la salute. Gli esperti non indicano l'esatto dosaggio di Omega 6, che può essere un modo sano di mangiare ogni giorno.

Una dose eccessiva di grassi può portare allo sviluppo di processi infiammatori. Uso Omega 6 al corpo viene raggiunto solo se la dose più alta che è di 300 mg.

Cause e sintomi di una carenza di Omega 6 nel corpo

Poiché PUFA non può essere sintetizzata dall'organismo, la loro mancanza di dovuta esclusivamente alla mancanza di uso. carenza a lungo termine di omega 6 porta alle seguenti malattie:

• natura cardio-vascolari;
• l'artrite;
• asma;
• cancro;
• depressione.

La carenza di Omega 6 è indicata per le seguenti caratteristiche:

• riduzione delle prestazioni;
• ansia;
• la caduta dei capelli;
• crescita stentata nei bambini;
• pelle secca;
• aritmia.

La mancanza di Omega 6 danneggia il corpo. proprietà utili PUFA sono necessari per il funzionamento di ciascuna cella.

Per saperne di più: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

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