Utile se muesli e come farli in casa

Se ti annoi della solita colazione a base di uova strapazzate e farina d'avena, poi una grande opzione sarebbe cereali. Essi possono essere combinati con diversi ripieni, versare qualsiasi liquido. Inoltre, è possibile acquistare preconfezionato. Benefici e rischi di cereali dipendono dalla loro composizione e additivi.

Qual è muesli

Muesli diventato popolare grazie alla facilità di preparazione, gusto e dei benefici che forniscono agli esseri umani. medico svizzero nel 20 ° secolo ha inventato questo piatto per i pazienti della clinica che mangiavano solo cibo sano con valore nutrizionale.

Nel 21 ° secolo, cominciarono a portare tra i prodotti dietetici. La base di questi sono cereali. Possono essere segale, avena, grano, mais.

Tutti gli additivi mescolati insieme e confezionati in sacchetti o scatole. Si possono trovare in qualsiasi negozio o supermercato. Resti delle loro case per comprare e si riempiono di liquido. Ci sono 2 tipi di cereali utili:

• Raw. Essi non devono essere sottoposti a trattamento termico. Spesso sono costituiti da cereali, frutta, semi, noci.
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• al forno muesli - una miscela di cereali integrali o succo di frutta con miele cotto a bassa temperatura. Servire le proprietà è saturo, e digeribile dolce.

La composizione e il contenuto calorico di cereali

Oltre ai cereali, i seguenti ingredienti possono essere contenuti in essi:

• noci;
• Frutta secca - albicocche, uva passa e date;
• frutta secca;
• canditi;
• pezzi di cioccolato;
• banana chips;
• fiocchi d'aria;
• salata noci;
• crusca;
• succo di frutta;
• cannella;
• smalto;
• frutta esotica - ananas, papaia;
• semi di zucca.

La quantità di calorie dipende dal trattamento termico, additivi che vengono utilizzati. Quando il composto appena versare acqua bollente, poi il contenuto calorico sarà minimo. Altro numero appare se si utilizza lo yogurt, aggiungere il miele. latticini fanno un grasso piatto, meglio nutriti. Muesli Calorie per 100 grammi:

• miscela con frutta secca - 325 kcal;
• con noci - 377 kcal;
• vetri - 416.

Valore nutrizionale:

• proteine ​​- 9,1 g;
• grasso - 5,5 g;
• carboidrati semplici - 31,1 g;
• fibra - 7.3 grammi.

Minerali presenti nella composizione:

• calcio;
• fosforo;
• potassio;
• magnesio;

• zinco;
• ferro;
• selenio;
• manganese.

Le miscele minerale è presente la maggior parte delle vitamine e minerali necessari.

Attenzione! E 'difficile trovare un prodotto che contenga molti elementi utili per il corpo. Pertanto miscela molto richiesta.

Quanto utile muesli

La miscela è un unico vitamine del complesso. Esso è associato a uno stile di vita sano e una corretta alimentazione. Muesli rapidamente preparati. Questa è una delle caratteristiche principali. Hanno versato in una ciotola, versare il liquido, aggiungere la frutta. Essi sono molto nutrienti, danno una sensazione di sazietà per un paio d'ore.

Vantaggi di muesli con latte la mattina non ha prezzo. I carboidrati complessi soddisfare la fame per molto tempo, offrono una varietà di vitamine, proteine ​​e sali minerali. Rafforzare le ossa. In non superlavoro, stanchezza durante il giorno.

miscele utili emessi sostanze nocive notevolmente, tossine, la decomposizione del grasso corporeo. Le fibre alimentari aiutano la funzione del tubo digerente normalmente.

I cereali contengono la giusta quantità di carboidrati per proteggere il corpo dalla comparsa di tumori e processi infiammatori nel tratto gastrointestinale.

Muesli sono composti di carboidrati complessi e semplici. Scientificamente provato medica che mangiare cereali riduce il rischio di cancro al seno del 45%.

Utile miscela attiva l'attività mentale. Non è solo il cibo per la perdita di peso, ma anche una grande colazione per gli studenti.

Per qualcuno proprietà di cereali potranno beneficiare:

• le persone colpite da aterosclerosi;
• con alta pressione sanguigna;
• atleti;
• attivamente impegnati nel lavoro mentale.

La miscela contiene molte fibre utili. migliora digestione grazie alle sue proprietà, si purifica il corpo, livelli di colesterolo normali.

Le miscele sono sostanze che beneficiano del sistema nervoso. Essi lenire, migliorare l'umore, alle prese con lo stress.

Poiché fiocchi purificati intestino, migliorando condizione della pelle. E 'più pulito, sparire macchie nere, eruzioni cutanee, macchie rosse.

Secondo il parere dei nutrizionisti muesli - perfetto assistente per la perdita di peso. Ma solo quelli che non contengono gli integratori ad alto contenuto calorico.

Per saperne di più: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

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