Frutta: proprietà e controindicazioni utili, il tasso del giorno

I frutti sono ricchi di vitamine, minerali, fibre, contengono una quantità minima di calorie, sono la base di alimento dietetico e del bambino. Tuttavia, il loro uso ha lato negativo: causa disturbi digestivi, salta di zuccheri nel sangue, reazioni allergiche, la distruzione dello smalto dei denti. L'uso e il danno dei frutti è determinato in base alla tollerabilità individuale del prodotto, presenza di malattia, i bisogni umani di alcune vitamine.

I frutti sono utili per l'organismo

L'uso di frutta per il corpo è utile soprattutto in alto contenuto di fibre, fruttosio, proteine ​​vegetali, pectina, acidi della frutta. Inoltre, frutti contengono vitamina prezioso e complesso minerale.

• cellulosa - è responsabile per la pulizia del sistema digestivo rapidamente saturi, supporta la sensazione di sazietà, riducendo così il rischio di eccesso di cibo. Mangiare frutta di notte per evitare problemi con il rilevamento dei guasti al mattino: il tratto digestivo più velocemente e meglio affrontare la ripartizione degli alimenti e l'assorbimento delle sostanze nutritive.
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• fruttosio - una sorta di glucosio utile, che non danneggia la figura, non viola l'equilibrio di zucchero nel sangue. La sostanza ha un basso contenuto calorico, aiuta nella perdita di peso, aumenta il tono del corpo, è un'utile fonte di energia.
• L'uso di acidi della frutta - nello stimolare la rigenerazione delle cellule della pelle, il collagene saturazione e elastane, impedendo la perdita di umidità. L'acido salicilico utili nel trattamento e prevenzione di malattie della pelle, ha proprietà anti-infiammatorie, cicatrizzanti, acido ferulico e mandelico fotoinvecchiamento pelle combattimento.
• pectina - impedisce la deposizione di colesterolo e lo sviluppo di tumori cancerosi, e normalizza zucchero nel sangue, elimina le sostanze cancerogene.
• proteine ​​vegetali - utile come materiale da costruzione per il muscolo, articolazioni, ossa, è anche coinvolto nella produzione di ormoni.
• Vitamine B, K, PP, potassio, rame, magnesio, ferro, fosforo - regolare la produzione di emoglobina, coagulazione del sangue, la pressione sanguigna, rafforzare la parete vascolare e muscolo cardiaco.
• Vitamine A, C, B12, E - migliorare la funzione epatica, rafforzare il sistema immunitario, la protezione contro virus e batteri di crescita grazie alle proprietà antisettiche benefiche.

Proprietà medicinali di frutti di aiuto nella prevenzione del beri-beri, costipazione, raffreddori, anemia, reni, fegato, pancreas e ghiandole tiroidee.

Il frutto più utile per il corpo umano

La questione, che frutti sono di grande beneficio per la salute, sulla base di un'attenta analisi delle specifiche esigenze della persona, la sua età, il sesso, la presenza della malattia.

Le donne e le ragazze sono raccomandata razione giornaliera di mele, pesche, banane, pere, ricche di potassio, acido folico, ferro, rame, vitamine del gruppo B. Grazie alle loro proprietà benefiche del corpo femminile è più facile far fronte a picchi ormonali durante il periodo di mestruazioni, la gravidanza, periodo di lattazione. Migliorano l'umore e l'aspetto, e normalizzare l'apparato digerente e del sistema circolatorio.

corpo maschile per la salute e il corretto funzionamento richiede zinco, selenio, vitamine B, C, D, A, E. Una grande quantità di ferro e rame può essere dannoso, causare la rottura del cuore. menù sano uomini dovrebbe includere albicocche, melograni, avocado, banane, arance, uva, mango. Exotic durian frutta è considerato un afrodisiaco naturale, aumenta la potenza. proprietà utili e composizione di frutta migliorano la qualità dello sperma, ridurre il rischio di infiammazione della prostata, un effetto benefico sulla funzione riproduttiva maschile.

Il frutto più utile per gli alimenti per bambini è riconosciuto mela. Esso contiene ferro, potassio, vitamine necessarie per la crescita e lo sviluppo del bambino. Vantaggi anche portare albicocche, prugne, pere, che vi aiuterà a sviluppare il sistema digestivo di un bambino.

! importante Il più grande vantaggio per tutti coloro che portano frutta di stagione che vengono coltivate e stagionato naturalmente nella zona della sua residenza.

Quali frutti aiutano a perdere peso

In caso di utilizzo di una varietà di dieta a base di frutta e giorni di digiuno, che consente di salvare la figura, buttare fuori i chili di troppo.

Leader nel bruciare i grassi riconosciuti agrumi. Essi contengono flavonoidi benefici - sostanze con proprietà che impediscono la formazione di grasso, migliorare il metabolismo.

Arance, mandarini, limoni, pompelmi sono a basso contenuto calorico, analizza i grassi, ricevuti da altri alimenti, contengono una dose di carico di utile vitamina C.

Kiwi contiene anche una notevole quantità di acido ascorbico utile, potassio, magnesio, sodio, fibra. Il metabolismo delle proteine ​​normalizza frutta, favorisce la perdita di peso.

Raccomandato da nutrizionisti norma utile - 2-3 frutti al giorno, sotto forma di macedonia di frutta, succo di frutta, frullati. Mangiare agrumi a stomaco vuoto non è raccomandato perché può causare danni a causa dello sviluppo attivo del succo gastrico.

L'ananas è anche utile per la perdita di peso. Esso comprende bromelina, che ha una bella caratteristica di accelerare il processo di digestione dei grassi. Per eliminare la sensazione di peso, la luce assorbimento del cibo è necessario bere un bicchiere di succo di ananas o mangiare qualche fetta di frutta fresca a fine pasto.

! importante Ananas, kiwi, agrumi dimagranti scopi può essere utilizzato solo in assenza del tratto gastrointestinale. In caso contrario, essi possono essere dannosi per la salute, peggiorare la malattia.

Mele e pere - la dieta di frutta più accessibile e popolare ricchi di una equilibrata Minerali e vitamine complessi, antiossidanti, fibra insolubile, organico, frutta acidi.

! importante le varietà acide di mele e pere accendono appetito! Per una dieta o giorno di digiuno è quello di scegliere i frutti agrodolci.

Durante lo scarico giorni può mangiare fino a 1,5 - 2 kg di mele.

Vedi anche:Come pesche per il corpo, le proprietà e controindicazioni utili

Per saperne di più: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

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