Proprietà utili di avocado e controindicazioni

Più di recente, l'avocado era esotico, non è disponibile per la maggior parte, ma ora appare sempre più questo frutto utile nella dieta dei russi. E le questioni più importanti in caso di incrocio con loro, tra gli altri, sono i benefici ei rischi della avocado per il corpo, le controindicazioni e dei benefici di uso quotidiano.

Il luogo di nascita di avocado, o Persia Stati Uniti è Centro e Sud America. Gli Aztechi, Incas e Maya, in gran parte utilizzato come alimento, ma anche come un analogo moderno di maschere per il viso e capelli. Nel 1830 sono stati importati avocado alle Hawaii e in Florida e poi in California nel 1850. Tuttavia solo nel XX secolo negli Stati Uniti sono stati ritirati varietà per la coltivazione commerciale su larga scala. Oggi, il principale fornitore di questi frutti sani è la California, e gli unici paesi europei che crescono avocado - è la Spagna.

nomi di frutta comuni sono anche il "alligatore pera" e "olio di frutta".

La composizione chimica di avocado

Per 20 anni, lo stato del avocado è un frutto nutriente, come evidenziato da una voce nel Guinness dei primati. Vitamine, minerali, grassi sani, fibre... e non è l'intero elenco di nutrienti benefici contenuti nella pera alligatore.

• grassi monoinsaturiO "grassi buoni", tendono a ridurre il livello di colesterolo cattivo, e, quindi, ridurre il rischio di ictus.
• grassi polinsaturi anche indicato come utili: essi tendono a migliorare l'attività cerebrale e accelerare la crescita delle cellule.
• cellulosa benefici, il rafforzamento del sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di obesità e diabete. Aiuta a controllare il peso, accelera il metabolismo e previene la stitichezza. Fibra promuove l'escrezione di sostanze tossiche senza danneggiare l'organismo.
• acido pantotenico Si accelera il metabolismo.
• folati utili per lo sviluppo sano di cellule e tessuti, che è particolarmente importante durante l'infanzia e la gravidanza.
• vitamina K effetto positivo sul sistema circolatorio. Ha la capacità di aumentare la coagulazione del sangue e riduce il rischio di sanguinamento e sanguinamento, riceve direttamente coinvolto nel processo di crescita e la riparazione del tessuto osseo, neutralizzare le sostanze nocive quando entrano nel corpo.

• rame contribuisce alla generazione dei globuli rossi, è direttamente coinvolta nei processi di crescita e sviluppo di cellule e tessuti.
• riboflavina ha la capacità di accelerare il metabolismo, aiuta a sbarazzarsi di stress, utile per la visione. La riboflavina è anche una vitamina bellezza perché migliora la condizione della pelle e dei capelli.
• potassio utile per l'attività cerebrale, tende a ridurre la pressione sanguigna, ottundimento proprietà nocive sodio.
• la vitamina E - antiossidante che protegge i tessuti e le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi.
• vitamina B6 Aiuta il sistema immunitario a produrre anticorpi necessari per la lotta contro gli agenti nocivi e malattie.
• la vitamina C tende ad accelerare la crescita e la rigenerazione delle cellule, promuove collagene generatrice.
• magnesio utile per tutti i sistemi: dal rafforzamento del sistema immunitario e la salute mentale per rafforzare il cuore ei vasi sanguigni.
• tiamina Essa svolge un ruolo importante nei processi metabolici del corpo, contribuendo a trarre il massimo beneficio dalla assunzione di cibo.
• ferro Esso è direttamente coinvolta nel processo di ematopoiesi dei processi immunologici e redox.
• Luteina e la zeaxantina - un pigmento trovato nella macula dell'occhio. Secondo la luteina di ricerca ha la capacità di supportare la vista in buona salute con l'invecchiamento e riduce il rischio di malattie degli occhi.

Calorie avocado

Una quantità enorme di nutrienti utili in combinazione con un basso contenuto calorico avocado, che dipende dalla varietà e la geografia della crescita.

Il valore medio calorico - 160 kcal per 100 g

NOTA! Ci sono più di 500 varietà di avocado, ma il più popolare è la varietà Hass. Che è rotonda sugli scaffali dei supermercati.

Per saperne di più: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

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