Come utile di scarico per il corpo

Benefici e rischi di prugne sono stati conosciuti per l'umanità dopo l'avvento del frutto. Diverse migliaia di anni fa nella zona della Turchia moderna è stata ricevuta la pianta è un ibrido di prugna e ciliegia prugnolo. L'impianto ha avuto successo: unito il gusto di prugna ciliegia con resistenza al freddo del rovo. Ma questo non ha impedito. La maggior parte delle proprietà utili del turno si trasmette anche per questo ibrido. Come risultato, lo scarico è la conservazione di due insiemi di nutrienti - tipiche calde e fredde latitudini.

La composizione e il contenuto calorico di prugne

La composizione di 100 g frutti comprende le seguenti vitamine:

• Vitamina A - 17 microgrammi;
• vitamina B1 - 60 microgrammi;
• La vitamina B2 - 40 microgrammi;
• vitamina B5 - 150 mcg;
• Vitamina B6 - 80 microgrammi;
• Vitamina B9 - 1,5 microgrammi;
• vitamina C - 10 mg;
• vitamina PP - 0,7 mg;
• vitamina E - 600 microgrammi.

Inoltre, prugne contenevano circa 100 ug di provitamina A e circa 600 microgrammi di niacina.

Traccia composizione elementare del prodotto è la seguente:

• potassio - 210 mg;
• Calcio - 20 mg;
• silicio - 4 mg;
• magnesio - 10 mg;
• Sodio - 18 mg;
• fosforo - 20 mg.

Il lavello è contenuta 9,5% di zucchero, che rappresenta:

• saccarosio - 4,8%;
• glucosio - 3%;
• di fruttosio - 1,7%.

Valore nutrizionale di prugne è il seguente:

• proteine ​​- 7,2%;
• grassi - 6,1%;
• carboidrati - 86,7%.

Calorico prugne 100 grammi di 49 kcal;

Calorie 1 plum - circa 15 kcal.

L'utilizzo della prugna per il corpo umano

Il vantaggio principale di prugna fresca è il suo impatto sul tratto gastrointestinale. Con l'aiuto di questo frutto è fatta pulizia delicata dello stomaco e la normalizzazione delle attività intestinale.

La domanda di assicurare lo scarico o debole, lunga sperimentazione pratica e ha una risposta definitiva. Due contenuta in acidi della frutta irritanti parete dello stomaco, ha un effetto lassativo.

Debole effetto diuretico frutta promuove la pulizia dei reni e del sistema urinario nel suo complesso.

Inoltre, il frutto è ricco di vitamine e oligoelementi che sono essenziali per l'organismo. Di particolare rilievo è il suo effetto positivo sul sistema circolatorio e cardiovascolare. Esso contiene una sostanza P-vitamina composizione normalizza la pressione sanguigna. La cumarina, una parte del frutto, aiuto nella prevenzione della trombosi.

Frutta sono considerati utili per l'aterosclerosi come le pareti vascolari e pulisce rimuove parzialmente depositi di colesterolo.

Utilizzare prugna nera è una concentrazione superiore di vitamina B2, che normalizza il metabolismo delle proteine ​​e ripristina il sistema nervoso.

Per il corpo della donna

Per il frutto del corpo femminile sarà utile nel caso dei seguenti problemi di salute:

• costipazione;
• disturbi metabolici;
• anemia.

Quest'ultimo è particolarmente importante perché a causa di ciclo mestruale nelle donne è spesso una diminuzione del livello di emoglobina nel sangue. Contenuto in ferro drena in grado di condurre la terapia adiuvante efficace in questa malattia.

! importante Proprietà antiossidanti prugna aiuto nella prevenzione di vari tipi di cancro, in particolare il cancro al seno.

Inoltre, prugne utilizzati dalle donne per la perdita di peso e in cosmetologia. Utilizzando frutta in una varietà di ricette cosmetiche stimola la sintesi del collagene e porta a ringiovanimento della pelle.

Non drenante utile durante la gravidanza e l'allattamento al seno

La questione delle prugne in gravidanza e l'allattamento non è stata ancora chiarita. Da un lato, la presenza di nutrienti (vitamine del complesso, ed il ferro con il calcio) è molto buono per il corpo della madre e del bambino, con Gli altri - componenti ad alta attività prugne in grado di fornire sia disagio e persino divenire causa di gravi disturbi.

Pertanto, è ora raccomandato l'uso di prugne, solo a partire dal secondo mese di allattamento al seno, e per farlo a poco a poco, a guardare la reazione del bambino e il corpo della madre.

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Per saperne di più: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezna-sliva-dlya-organizma.html