4 cibi lassativi delicati che includo nella mia dieta quotidiana

Saluti, cari lettori del mio umile blog!

La domanda a cui ho deciso di dedicare la pubblicazione odierna è rilevante per molti, soprattutto in inverno. Ho scritto poco prima #consigli utili che io stesso uso nella cura della mia amata nonna. Quindi questo articolo potrebbe rivelarsi molto significativo per molti.

Se tra i lettori c'è chi ha qualcosa da completarmi, sei il benvenuto nei commenti.

Molti non sanno perché soffrono di stitichezza persistente. Bevono lassativi senza pensare alle conseguenze. Il motivo potrebbe essere non solo che il tuo tratto gastrointestinale non funziona bene, ma che stai mangiando male e ti muovi poco. Questo è facile da correggere, a differenza dei cambiamenti legati all'età nel corpo.

Nel corso degli anni, nelle persone anziane, ovviamente, il tratto gastrointestinale si indebolisce. Questo non può essere negato, ma anche questo motivo non dovrebbe essere il motivo per assumere lassativi su base continuativa. È meglio sapere quali prodotti possono aiutarti a mantenerti in buona salute. Parliamo di questo, condividerò la mia esperienza di quali alimenti includo nella mia dieta quotidiana.

Non ci sono problemi particolari nella stagione di frutta e verdura fresca. Molto spesso, la stitichezza inizia a soffrire al di fuori della stagione estiva, quando le verdure del negozio sono troppo costose o insapore. Ma ci sono quei cibi che sono gustosi e devi mangiarli un bel po 'per mantenere il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. La cosa più importante è che esiste #cibo non così costoso.

Tra le righe, lasciami inserire link ad altri post dal mio canale:

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Prima di proseguire, ti voglio ricordare che anche i prodotti possono avere controindicazioni e, secondo le regole Zen, sono obbligato ad inserire le righe:

Ci sono controindicazioni, è necessaria la consultazione con uno specialista.

Il primo della mia lista sono le prugne. Oltre ad un effetto lassativo molto lieve e pronunciato, questo prodotto è molto utile anche per le persone anziane con aterosclerosi, ipertensione. Le prugne migliorano il funzionamento non solo del tratto gastrointestinale, ma anche del sistema cardiovascolare essendo ricche di potassio. E in combinazione con la vitamina A, aiuta anche a mantenere la vista per le persone anziane.

Il prossimo prodotto sono i semi di lino. Questo è un vero tesoro per me, di cui non tutti i prodotti possono vantarsi. E dalla composizione, guarda quale ricchezza (percentuale scritta dal quotidiano. norme in 100 g):

Magnesio: 390 mg (98%) fosforo: 640 mg (80%); potassio: 810 mg (32%); calcio: 255 mg (25,5%); selenio: Se 25 μg (46%); zinco: Zn 4,3 (36%); ferro: 5,7 mg (32%)

Qualsiasi olio vegetale, anche il girasole più economico o altri oli, possono dare "sollievo" al tuo intestino. È sufficiente, al posto della panna acida, riempire l'insalata almeno una volta al giorno con due cucchiai di uno dei tuoi oli vegetali preferiti.

Barbabietola. Questo ortaggio nasce come detergente per tutto il corpo e per tutti gli organi. Aiuterà l'intestino e migliorerà la composizione del sangue. Quello che mi sorprende personalmente è che, secondo me, le barbabietole sono l'unico prodotto ugualmente utile in qualsiasi forma: bollito, formaggio, sotto forma di succo o borscht. Assolutamente non perde le sue proprietà. Per gli anziani questo prodotto è estremamente importante per il metabolismo dei lipidi, per il mantenimento dei normali livelli di colesterolo, per l'eliminazione dei liquidi in eccesso, per l'eliminazione dei grassi dalle cellule epatiche. Le barbabietole sono anche efficaci nella prevenzione dell'aterosclerosi.