10 cibi che mi impediscono di mangiare troppo

L'eccesso di cibo è uno dei primi nemici di una buona figura. Ho trovato un ottimo modo per domare il mio appetito con i cibi che mi aiutano a sentirmi pieno.

La dieta limitata di una persona che perde peso, francamente, difficilmente è in grado di offrire piacere gastronomico, e soprattutto non ti permette di averne abbastanza. E le piccole porzioni, soprattutto per chi è abituato a sbizzarrirsi nel cibo, nei primi giorni della dieta, non solo non placano la sensazione di fame, ma anche l'appetito è disperso a tal punto che c'è un desiderio irrefrenabile di aggiungere almeno un paio di torte con crema. Beh, almeno per "uccidere il verme". Pertanto, se si desidera perdere chili in più, la prima cosa da fare è imparare a controllare l'appetito. E l'ho fatto.

Esistono 2 schemi popolari di soppressione dell'appetito: la dieta chetogenica, che prevede di mangiare prima una buona porzione di verdure fresche ogni pasto principale, e senza carboidrati (carniver), in cui sono ammessi solo prodotti di origine animale origine.

I cibi proteici mi aiutano davvero ad avere una costante sensazione di pienezza, ma non tutti possono sostenere una dieta del genere. Tuttavia, come qualsiasi altro.

I nutrizionisti hanno escogitato una buona alternativa alle diete rigide, che consentiranno di eliminare la possibilità di mangiare troppo e perdere quei chili in più senza particolari problemi.

Tali prodotti alimentari aiuteranno in questo:

1. Uova di gallina (preferibilmente bollite).
2. Pesce rosso e bianco grasso. Idealmente, ovviamente, usa salmone rosso, trota, salmone coho o salmone rosa. Se ciò non è possibile, il salmone gourmet sostituirà perfettamente lo sgombro o l'aringa dell'Atlantico.
3. Frutti di mare, che è l'ingrediente numero uno in quasi tutte le diete. Nella dieta di una persona che perde peso, cozze, calamari, gamberetti e altri frutti di mare non saranno sicuramente superflui.
4. Carne - Idealmente, mangia carne di vitello o manzo mentre perdi peso. Coniglio, pollo senza pelle o tacchino non danneggeranno. Ma ho rifiutato maiale e agnello.
5. Sottoprodotti, soprattutto fegato. Il contenuto di un'enorme quantità di vitamine e minerali aiuta a soddisfare rapidamente la fame.
6. Verdura e frutta - Le fibre aiuteranno a soddisfare la fame e il glucosio ti tirerà su di morale e delizierà le tue papille gustative.
7. I funghi sono un'ottima opportunità per rendere gustoso e soddisfacente qualsiasi piatto. In autunno ho il congelatore pieno.
8. Yogurt greco naturale. Il contenuto di bifidobatteri utili all'organismo aiuterà a mantenere normale la microflora intestinale, che è anche uno dei punti importanti del dimagrimento.
9. Le bacche sono a basso contenuto di zucchero e ad alto contenuto di fibre. Cos'altro ti serve per la sazietà e il piacere?
10. Patate - Questo prodotto soddisfa bene la fame. Solo tu devi mangiarlo non fritto, ma bollito o al forno.

Questa è una dieta così piacevole. Come gestisci il tuo appetito?