Come esco dalle vacanze "indolore": la mia modalità di recupero

Amo prepararmi per le vacanze, proprio come l'arrivo degli ospiti. Ma quando i giorni di riposo durano a lungo, quando non sai cosa fare di te stesso dall'ozio, è molto difficile uscire dallo stato di inattività.

Prenditi le vacanze di Capodanno, che durano 10 giorni. Ovviamente tutto il giorno non sono né a tavola né a tavola. Sono all'aria aperta, faccio le mie cose preferite, per le quali non c'è abbastanza tempo nei giorni feriali, perché c'è molta energia. Ma poi alzarsi e mettersi al lavoro, rientrare nel ritmo di lavoro non è sempre indolore.

Ciò significa che dobbiamo trovare modi per incanalare l'energia nella giusta direzione. Non solo ho difficoltà, ma anche la mia famiglia, gli amici. Ma ho alcuni suggerimenti utili da condividere.

Ripristina il sonno

Prima di tutto, il sonno soffre. Dopotutto, non è necessario alzarsi per andare al lavoro, puoi andare a letto più tardi e restare a letto più a lungo al mattino. Prima del primo giorno lavorativo dopo le vacanze, io stesso vado a letto prima e metto a letto tutta la famiglia.

A proposito, Mikhail Poluektov, professore associato del Dipartimento di malattie nervose e neurochirurgia presso la Sechenov First Moscow State Medical University, ha la sua visione di uscire dal sonno ozioso. Suggerisce di dormire un po 'prima di andare al lavoro. Ma la sera vorrai andare a letto in tempo. E tutto ciò che non ha dormito tornerà nei giorni successivi.

Purtroppo, ho scoperto questa interessante proposta un po 'tardi.

acqua

Durante le vacanze, le vacanze, ci concediamo varie delizie culinarie e l'alcol non è escluso. Il risultato è "inquinamento" del corpo. Penso che molti saranno d'accordo con me: dopo le vacanze lo stomaco si sente pesante.

Conosco un segreto da molto tempo che mi aiuta ad affrontare il problema. Il secondo giorno dopo una cena abbondante, inizio con acqua normale. Per prima cosa, bevo acqua calda a stomaco vuoto, e poi più volte al giorno. Ripeto questa procedura per tutta la settimana. E ancora torna leggerezza e allegria.

Pianifica in modo intelligente

Dopo le vacanze, nonostante sembri pieno di energia, non dovresti pianificare cose serie e difficili. È necessario entrare gradualmente nel normale ritmo di lavoro. La sera abbozzo su un foglio di carta ciò che deve essere fatto domani. Inoltre, segnalo i casi richiesti e quelli che possono aspettare.

Attività sportive

Sono indifferente allo sport in quanto tale. Ma dopo lunghi periodi di inattività sdraiati sul divano, un po 'di attività fisica è indispensabile. Se anche a te non piacciono gli sport, allora ti consiglio carichi bassi solo per disperdere il sangue stagnante durante le vacanze.

Posto di lavoro

È altrettanto importante rimuovere tutte le decorazioni natalizie sul posto di lavoro, cosa che faccio quando vengo in ufficio. Metto sul tavolo dell'acqua semplice senza gas, preferibilmente a temperatura ambiente. Bevo acqua a piccoli sorsi durante il giorno ogni ora. Sicuramente faccio delle pause, mi stendo solo sul tavolo.

Tutto ciò di cui ho scritto è stato verificato da me personalmente. Tutti questi metodi per uscire dallo stato di inattività nella modalità di lavoro sono abbastanza efficaci.

Cosa puoi consigliare su come riesci a tornare al ritmo normale?