Quanto velocemente e per sempre ho rinunciato ai dolci
Sono sempre stato propenso al sovrappeso, ma dopo 40 anni ho iniziato a riprendermi troppo in fretta. Ma era difficile sbarazzarsi di quei chili in più. Mi è stato detto di rinunciare a dolci e muffin.
Una caramella, due caramelle ...
Per me marmellata, caramelle e biscotti erano gli alimenti base della dieta. Non poteva nemmeno prendere una tazza di tè senza i dolci. Ho fatto affidamento soprattutto sulle leccornie durante lo stress: ho mangiato dolci, cioccolato, marshmallow, torte e focacce in chilogrammi. E poi, guardandomi allo specchio, ho visto di nuovo spiacevoli cambiamenti.
Non voglio nemmeno parlare della bilancia, la bilancia ha dato risultati terribili.
I miei metodi per sbarazzarmi dei dolci
Non importa quanto sia stato difficile per me, ho deciso di sperimentare. All'inizio, non tutto ha funzionato: spesso si è guastata. Ma poi ho capito che dovevo essere paziente e prendermi cura della mia salute. Ora voglio condividere i miei suggerimenti.
Dai la preferenza alle portate principali
Il dessert viene generalmente consumato dopo aver assaggiato il primo e il secondo piatto. Per non iniziare a consumare dolci, devi mangiare bene. Non sto parlando di mangiare troppo, no, devi mangiare con moderazione.
Non ho nemmeno ridotto la porzione. All'inizio ho mangiato porridge, verdure ed erbe aromatiche. Questi alimenti saturano il corpo con fibre e carboidrati complessi. La saturazione arriva rapidamente, non hai voglia di mangiare per molto tempo. Quindi puoi fare a meno degli additivi dolci
C'è abbastanza dolcezza nella frutta e nella frutta secca
Non è necessario abbandonare completamente la dolcezza, questa sostanza è necessaria anche per il normale funzionamento del corpo. Sono passato a bacche, frutta in estate. E in inverno preferisco cucinare la composta di frutta secca, ma senza zucchero.
Mi piace soprattutto l'acqua con l'uvetta. Ogni sera sciacquo un cucchiaio di uvetta e verso un bicchiere di acqua bollente. Lo copro con un piattino e lo lascio in cucina. Al mattino bevo una composta agrodolce a stomaco vuoto e alla farina d'avena vengono aggiunte bacche al vapore. Sia sano che gustoso, ma soprattutto, non c'è zucchero normale nel cibo.
Tieni traccia dell'apporto calorico
All'inizio, quando ho deciso di rinunciare ai miei dolci, cioccolatini e panini preferiti, ho commesso un errore. Il taglio ha anche iniziato a mangiare cibo con una piccola quantità di calorie. Di conseguenza, mi sentivo "fuori posto", avevo costantemente fame, volevo mettere qualcosa in bocca e masticare.
Poi ho imparato che non dovresti abbandonare bruscamente la tua dieta abituale. All'inizio è sufficiente rimuovere i dolci dalla dieta. Dopo una settimana, il mio peso è sceso di 800 grammi. Questa è stata la prima vittoria! Quindi ho iniziato a cambiare gradualmente il contenuto calorico del cibo. Anche se non è così facile farlo con una famiglia. Dopotutto, ha preparato i suoi piatti preferiti per marito e figli. All'inizio, la mia testa girava per gli aromi.
Abbiamo bisogno di emozioni positive
Per non pensare ai dolci, devi trovare un'attività divertente. Meglio ancora, attira i compagni. Ho una ragazza con i miei stessi problemi. Così abbiamo iniziato a rinunciare ai dolci insieme. Siamo scappati dai dolci alla natura, iscritti a un circolo di ricamo presso la Casa della Cultura.
Consigli utili da parte mia
Capisco che dopo aver letto l'articolo, molti inizieranno a lavarmi le ossa. Ma ho davvero rinunciato al consumo quotidiano di dolci. Anche se durante le vacanze posso permettermi una fetta di torta o una tavoletta di cioccolato. Faccio spesso torte di ricotta a basso contenuto calorico.
Se non puoi rinunciare bruscamente ai tuoi dolci preferiti, questo dovrebbe essere fatto gradualmente:
- Includi i dolci nella tua colazione per bruciare calorie in eccesso nel corso della giornata.
- Devi renderlo "dolce" uno o due giorni alla settimana. Ma anche in questo momento, non dovresti mangiare troppo e lasciarti trasportare da torte, dolci, torte o cioccolato. Basta un piccolo pezzo per soddisfare il tuo desiderio.
- Molte persone amano il caffè dolce al mattino. Di regola, aggiungi 3 cucchiai di zucchero. La quantità di questo ingrediente dovrebbe essere ridotta settimanalmente. Dopo 3 settimane, il caffè non zuccherato diventerà una bevanda familiare.
E il risultato quando
Questa domanda viene posta. Anzi, quando puoi essere sicuro dell'efficacia del rifiuto dei dolci. Ho già detto che dopo una settimana ho perso 800 grammi. Certo, questo non è molto, ma comunque il risultato.
E un mese dopo, è apparso il vigore, i problemi di sonno sono scomparsi (soffrivo di insonnia), ma soprattutto ho perso 3 chilogrammi.
Puoi rinunciare ai dolci?