Perché crampi alle gambe di notte e come affrontarli

Ho riscontrato crampi alle gambe non molto tempo fa. Bastava andare a letto, poiché un dolore tagliente appariva agli arti inferiori. Ho deciso di scoprire quale potrebbe essere il motivo. Nell'ampio elenco, oltre a una postura scomoda in sogno, sono state indicate anche malattie (vene varicose, diabete) e una carenza di magnesio.

Ho deciso di vedere un terapista. Ho dovuto fare diversi test. Poi mi è stato prescritto un esame da un flebologo, neurologo ed endocrinologo. Fortunatamente, in me non sono state trovate vene varicose, diabete o altre cause gravi. Il medico ha consigliato di non raffreddare eccessivamente e di non caricare le gambe.

Non mi sono fermato qui e ho deciso di trovare ulteriori informazioni per tenermi aggiornato. È stato riscontrato che i crampi notturni agli arti notturni possono segnalare l'insorgenza di diabete o carenza di magnesio.

Molto spesso, non c'è abbastanza magnesio nel corpo delle donne incinte, durante lo stress. Anche alcuni farmaci rimuovono questo oligoelemento dal corpo, proprio come le diete proteiche.

Mi chiedevo se ci fosse un modo per sopperire alla mancanza di magnesio nel corpo. Ho scoperto che non sono necessari solo preparati vitaminici per questo. Basilico, coriandolo, aneto, basilico in ogni 100 g contengono una doppia norma di questa sostanza. È utile diversificare la dieta con avocado, fagioli, lenticchie, cioccolato fondente amaro.

Il magnesio è essenziale per il nostro corpo per assorbire il calcio, ha un effetto benefico sull'attività del cervello umano.

Ora, ecco alcuni suggerimenti utili:

1. Non appena iniziano i crampi alle gambe, è necessario appoggiarsi al tallone e iniziare a massaggiare l'area in cui si è verificata la tensione muscolare. Per consolidare l'effetto si consiglia di fasciare la gamba con una benda elastica, dal piede al ginocchio.
2. Ogni mattina, devi fare alcuni esercizi consigliati dal tuo medico.
3. Non dovresti indossare scarpe col tacco alto durante tutte le ore lavorative. Se il dress code lo prevede, è meglio pensare a cambiare lavoro.
4. Prima di andare a letto, devi fare bagni di contrasto, massaggiare le gambe e dormire meglio con calzini di lana.

Cerco di seguire i consigli sopra menzionati. Recentemente, le convulsioni sono praticamente scomparse. Ma vado costantemente dal mio medico per un consulto. Odio le conseguenze più gravi dei crampi notturni alle gambe.

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