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I miei 6 modi per rafforzare l'immunità

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Devo dire subito che non ho niente a che fare con la medicina. Tutto quello che voglio dirti sono le mie osservazioni, si potrebbe anche dire, l'esperienza quotidiana. Nei miei anni "considerevoli", posso tranquillamente dichiararlo.

Secondo me, devi essere particolarmente attento alla tua salute durante il periodo in cui iniziano i raffreddori. Consiglio di abbandonare alcune cattive abitudini. Te ne parlerò adesso.

Rinuncia a cibi spazzatura e malsani

Sono un sostenitore di un'alimentazione sana e corretta e l'ho anche insegnato alla mia famiglia. In effetti, il cibo di alta qualità ha abbastanza vitamine e oligoelementi necessari per sostenere l'immunità. Certo, a volte ho deviato dai miei principi, cucinato dolci "nocivi", ma questo era molto raro.

I miei 6 modi per rafforzare l'immunità

Credo che la dieta debba essere dominata da prodotti naturali freschi che non subiscono un trattamento termico eccessivo. In tavola ho sempre frutta fresca, verdura, una varietà di erbe aromatiche.

Tieni i piedi al caldo

Ricorda come si diceva: la testa dovrebbe essere fredda e le gambe calde. Mi piace camminare a piedi nudi, ma solo d'estate sulla sabbia calda. Il resto del tempo sono necessarie le pantofole. Questa non è solo un'abitudine: molti anni fa ho imparato che una persona con i piedi freddi diminuisce drasticamente le proprietà protettive del corpo, diminuisce l'immunità.

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I miei figli e nipoti camminano per l'appartamento in pantofole o calzini, ma non a piedi nudi. Quando si tratta della stagione fredda, controllo sempre la qualità delle scarpe invernali. Se alla fermata dell'autobus in attesa del boom automatico i tuoi piedi iniziano a congelarsi, allora devi scegliere un'opzione più calda.

Ma è meglio non usare calzini a maglia spessa per un uso costante. In loro, le gambe sono sollevate e questo può causare malattie fungine. Credimi, sbarazzarsene non è così facile.

Non devi dimenticare il sonno

La mancanza di sonno accompagna quasi ogni persona che lavora. Ho letto molto su questo e ho capito che se dormi meno di 8 ore, il corpo non ottiene il riposo necessario. E questo significa che il sistema immunitario non funziona correttamente, quindi le malattie non possono essere evitate e sarà più difficile ripristinare il corpo.

Ho sempre cercato di dormire almeno 8 ore al giorno. Cerco sempre di seguire la routine quotidiana. Ma per questo ho dovuto allenare la forza di volontà per anni prima di riuscire a sviluppare un tale ritmo di vita quando c'è abbastanza tempo per tutto: per il lavoro e il riposo.

Via le cattive abitudini

Sono un sostenitore di uno stile di vita sano. Nella mia famiglia nessuno fuma o beve. Forse è per questo che raramente ci ammaliamo. Ma fumatori e bevitori hanno maggiori probabilità di essere esposti a infezioni virali.

Ti consiglio di rinunciare alle cattive abitudini, perché la salute è la cosa più importante, non puoi comprarla per soldi.

Evitare lo stress

Nel mondo di oggi, le situazioni stressanti sono difficili da evitare. A volte mi basta guardare un comunicato stampa per azzerare l'umore. E se ci sono problemi con i figli o il marito, il sonno diventa intermittente.

Questa condizione deprime notevolmente il sistema immunitario. La mia famiglia mi aiuta a uscire dallo stress, mi circonda di attenzioni e cure. Rispondo loro lo stesso. L'amore e l'attenzione sono la migliore medicina per lo stress e la depressione.

Muoviti di più

No, non sto incoraggiando tutti a fare educazione fisica e sport, mettendo tutto il resto in secondo piano. Dico sempre ai miei figli, che siedono al computer senza interruzioni, che un simile stile di vita si indebolisce il nostro corpo diventa flaccido, il sistema immunitario non è in grado di far fronte al raffreddore malattie. Li faccio alzare e faccio esercizi arbitrari (fortunatamente vivo con loro).

Per me, la mattina inizia con un po 'di jogging a casa mia. L'esercizio continua mentre si alimenta gli animali, si pulisce l'aia. Ma un tale carico non è sufficiente, quindi alle 4 vado sempre a fare sport. Mi fornisce esercizi, stranamente, Internet.

Tutti i miei consigli, forse, qualcuno non li prenderà sul serio, ma anche alcuni passaggi rimandano la probabilità di malattia.

Sei d'accordo che le persone che conducono uno stile di vita sano si ammalano meno e si riprendono più velocemente?
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