Quali vitamine ti aiuteranno a perdere peso
Le belle forme del corpo richiedono uno sforzo, le pillole per la dieta magica non sono ancora state inventate. Durante una dieta, spesso mi aiuto con integratori vitaminici che accelerano il metabolismo.
Pericolo di carenza vitaminica durante la perdita di peso
Qualsiasi dieta è associata a restrizioni dietetiche. Ciò significa che l'assunzione di vitamine e minerali nel corpo diminuirà, il che può portare a malfunzionamenti in vari sistemi. Il fallimento nel lavoro degli organi porterà alla comparsa di disturbi, cattiva salute e persino a malattie.
Ma la cosa più triste per me è che la mancanza di vitamine promuoverà l'accumulo di grasso e non lo ridurrà. Non appena la porzione diminuisce, il valore nutritivo diminuisce: il corpo inizia a fare scorta urgentemente, considerando che i tempi sono diventati difficili ed è necessario sopravvivere. Affinché il mio lavoro non venga sprecato, rinforzo la dieta con le vitamine.
Quali vitamine sono importanti durante una dieta
La stessa dieta dietetica contiene anche vitamine, ma poiché il numero di calorie in essa contenuto è ridotto, è anche necessario reintegrare la norma per le vitamine con integratori speciali sotto forma di compresse.
La vitamina A più importante, responsabile dell'immunità, si ottiene da una combinazione di prodotti animali e vegetali nei piatti:
- fegato di manzo e cavolfiore, broccoli;
- pesce con verdure, zucchine ed erbe di stagione:
- uova, burro a colazione e frutta con frutti di bosco.
Combinando questi alimenti, puoi ottenere una frazione del tuo valore giornaliero di vitamina A. Prendi il resto con una pastiglia vitaminica.
L'importanza del calcio è menzionata in quasi tutte le raccomandazioni dietetiche. Il suo effetto sul metabolismo dei batteri lattici è inestimabile. Tale aiuto aiuta a perdere peso rapidamente e a sentirsi molto meglio.
Il mio sogno è mostrare forza di volontà e rinunciare ai dolci. Nessuna vitamina regola questa possibilità come il cromo. Se è nel corpo in quantità sufficienti, il desiderio di raggiungere i dolci scompare. Lo si trova nelle nocciole, nelle patate, nei broccoli, nella farinata di miglio e nel grano saraceno, nelle varietà grasse di pesce di mare.
Un altro importante gruppo di partecipanti al processo metabolico sono le vitamine B, B1, B6, B12. Sono responsabili della bellezza, dei muscoli e della funzione cardiaca. Il lavoro di questi organi e sistemi influenza direttamente il processo di perdita di peso. Ogni giorno ho una piccola quantità di fagioli, carne, pane ai cereali, riso scuro, frutti di mare, tuorli d'uovo nel mio piatto.
In modo che la perdita di peso non influisca sulla pelle, in modo che rimanga elastica, in buona forma, lo seguo in modo che la dieta contenga sempre cibi contenenti potassio: banane, noci, ribes nero, tutti frutta secca.
L'olio di pesce è uno degli importanti fornitori di acidi grassi che aiutano i vasi ad essere elastici. Questo è uno degli integratori più importanti per la perdita di peso.
Ti ricordi di prendere vitamine mentre perdi peso?