10 alimenti per migliorare il benessere del tuo diabete

Non ho mai sofferto di questa malattia, tuttavia, alcuni dei miei parenti, dopo aver scoperto questa diagnosi, hanno iniziato a farsi prendere dal panico e rivedere la loro dieta. Un mio amico diabetico cominciò a stare molto meglio ea rimanere più allegro, il che mi sembrava strano. So per certo che non beve alcolici, ho anche pensato che fosse riuscito a ottenere una droga rara, ma la questione si è rivelata essere nella corretta alimentazione e nell'elenco dei prodotti che il terapista locale gli ha suggerito. Ecco alcuni alimenti che lo hanno aiutato a migliorare il proprio benessere.

1 - Pesce rosso grasso

Contiene acidi benefici, come l'omega-3, che hanno aiutato il mio amico a sentirsi meglio. Una volta ogni due settimane si concede del pesce rosso come il salmone, mangiandolo con molta attenzione in modo che duri a lungo, e se non ci sono abbastanza soldi compra aringhe e sardine. Io stesso ho sentito dire che questi prodotti aiutano i diabetici a prevenire lo sviluppo di infarti e ictus.

2 - Cannella

Io stesso non sapevo che abbassa i livelli di zucchero nel sangue, che è molto importante per i diabetici. Ho letto che i medici hanno condotto più di 10 studi che dimostrano che questo prodotto abbassa la formazione di colesterolo cattivo.

3 - Yogurt greco

Come si è scoperto, per il mio amico, è diventato un sostituto a tutti gli effetti della panna acida e di altri latticini grassi. Ho imparato che questo prodotto contiene meno amido di altri prodotti e riduce anche l'eccesso di peso nel diabete di tipo 2.

4 - Semi di lino

Ho letto che per coloro che soffrono di diabete, i semi di lino sono particolarmente utili, poiché contengono composti speciali: i lignani. Coloro che hanno assunto cibi a base di semi di lino non solo hanno normalizzato i livelli di glucosio nel sangue, ma sono anche migliorati sentito a causa dell'aumento dell'emoglobina, quindi i diabetici, secondo me, non dovrebbero esserne influenzati rifiuto.

5 - Broccoli

Un mio amico lo tiene sempre in tavola e lo usa non solo perché abbassa lo zucchero nel sangue e contiene solo 57 calorie in 100 grammi, ma anche perché i broccoli uccidono i radicali liberi e migliorano la vista, che può essere compromessa nel diabete, proteggendo gli occhi dai danni ad esso associati patologia.

6 - noci

Ho letto che sono considerati i carboidrati più sicuri per le persone con diabete e la ricerca moderna lo conferma. Come si è scoperto, chi mangiava regolarmente mandorle, anacardi, noci si sentiva meglio grazie alla stabilizzazione dei livelli di zucchero e colesterolo. Inoltre, le noci hanno contribuito alla prevenzione di una malattia così pericolosa come l'obesità, che si sviluppa nel diabete.

7 - curcuma (curry)

Un mio amico, che soffre di diabete, lo aggiunge costantemente a zuppe, salse, pilaf, che lui stesso prepara, ma non solo perché gli piace la curcuma. Le persone con diabete sono soggette a malattie renali, che il curry può aiutare a prevenire.

8 - verdure a foglia verde

Recentemente ho appreso che è particolarmente utile per le persone con diabete, in quanto cura le malattie infiammatorie, perché con il diabete le ferite guariscono molto più a lungo, più dolorose e con complicazioni. Inoltre, i verdi aiutano a prevenire le menomazioni visive comuni a coloro che soffrono di ridotta produzione di insulina nel corpo.

9 - uova

So che molti diabetici non mangiano questo prodotto, poiché credono che provochi la produzione di colesterolo, ma, come mostra la ricerca moderna, le uova fanno bene ai diabetici, ma solo di alta qualità e fresco. Ti permettono di sbarazzarti dei problemi di vista, fermare lo sviluppo della cataratta diabetica.

10 - mirtilli rossi

I diabetici spesso soffrono di malattie infiammatorie, ma il mirtillo rosso è considerato un prodotto utile per loro, che purifica il sangue, migliora i livelli di emoglobina e aiuta a migliorare il benessere.

Quali alimenti aiutano te o la tua famiglia con il diabete?