Perché ho iniziato a dormire con i calzini e cosa ne è venuto

Non posso dire di essermi addormentato velocemente. Inoltre non potevo vantarmi prima di aver dormito profondamente.

La qualità del sonno influisce notevolmente sulle nostre vite! La mancanza di sonno, soprattutto il sonno cronico, può esacerbare malattie cardiache, depressione e ansia in generale. Una persona con una sistematica mancanza di sonno guarda sempre molto più vecchio e peggio di chi dorme bene. E lo voglio tanto mantenere la giovinezza più a lungo!

Dormire la sera è sempre stato un problema per me. Di notte mi svegliavo ripetutamente per rotolarmi, per correre in bagno o per la sensazione di freddo per nascondermi meglio. Ho provato di tutto per iniziare ad addormentarmi più velocemente e meglio. Prima di andare a letto per 2 ore di passeggiata, doccia e musica piacevole. O meglio, nemmeno la musica, ma mi piace includere il canto degli uccelli. Ma niente ha aiutato.

Una volta ho letto le conclusioni dei ricercatori coreani secondo cui la qualità del sonno e l'addormentarsi velocemente in generale possono essere influenzati dai calzini. Ho agganciato il titolo con un'anteprima e ho letto attentamente l'articolo sul perché gli scienziati consigliano di dormire con i calzini. Per cominciare, fornirò un estratto da quell'articolo:

Più velocemente la temperatura corporea scende, più velocemente ti addormenterai.

Il corpo regola la temperatura con l'aiuto dei vasi sanguigni della pelle. Quando hai caldo, il tuo cervello segnala ai tuoi vasi sanguigni di espandersi. Pertanto, il sangue più caldo dalla parte centrale del corpo si diffonde in tutto il corpo e si raffredda durante il processo. Quando la temperatura corporea è bassa, il cervello, al contrario, dà ai vasi un segnale di restringimento, limitando il flusso sanguigno alla superficie della pelle.

Quindi è il momento di ricordare le gambe. I palmi e i piedi sono gli scambiatori di calore più efficienti del corpo. Non hanno capelli e di solito sono aperti, a differenza di altre parti della pelle. I ricercatori hanno scoperto che riscaldare i piedi prima di coricarsi in acqua calda o con i calzini aiuta a dilatare i vasi sanguigni. Da questo, la temperatura corporea centrale scende più velocemente rispetto a quando si dorme con i piedi freddi. Ciò significa che ti addormenterai più velocemente. La differenza di temperatura tra la pelle degli arti e l'addome (o il gradiente di temperatura distale-prossimale) è il principale indicatore della probabilità di addormentarsi più velocemente.

Ecco le conclusioni che ho tratto. Il fatto è che, a quanto pare, ho problemi di circolazione sanguigna. I piedi sono sempre freddi, si congelano più velocemente anche quando ho caldo. Pertanto, al centro, invece di abbassare la temperatura, al contrario, sale. Penso che non tutti siano così. Molte persone con i piedi freddi non hanno problemi, quindi non mi capiranno. Siamo tutti diversi. Ma credo che con una predilezione come me, ci sia ancora molto e per tutti voi il mio articolo sarà utile.

La giusta scelta di calzini.

La descrizione fornisce suggerimenti per la scelta dei calzini per dormire. All'inizio pensavo davvero che tutto questo non avesse importanza se questi calzini sono piacevoli per me. Ma mi sbagliavo, non c'era alcun effetto quando si indossavano i calzini con un elastico.

Quindi ho scelto calze con la lunghezza ottimale, che copre completamente le caviglie, ma non preme, cioè senza un elastico. Ho trovato in commercio calzini di lana molto caldi con una lavorazione a maglia molto fine. Con una viscosità grossolana, anche il mio esperimento è fallito, quindi dico subito: non comprarlo. La maglia dovrebbe essere lavorata a maglia, abbastanza densa e il materiale dovrebbe includere cotone e lana naturali.

L'effetto complessivo e quello che ho ottenuto dal mio esperimento - dormire in calzini:

- Non solo ha iniziato ad addormentarsi piuttosto rapidamente, ma ha anche dormito più a lungo.

- Di notte mi sveglio a malapena, anche per andare in bagno.

- La mattina mi sveglio senza sveglia con la sensazione di aver dormito e riposato. Ciò significa che i miei bioritmi sono tornati alla normalità.

- Durante il giorno c'è sempre buon umore e non c'è sonnolenza, apatia, irritabilità. Voglio muovermi molto, scherzare, ridere!

- La pressione non salta più e il cuore non cede sotto la spalla sinistra come prima. (Forse anche questo è dovuto al complesso apporto di vitamine per il cuore).

E infine, mi vanto che i miei colleghi abbiano iniziato a farmi la domanda: “Sei innamorato? Perché sei così splendente e più carina? " Sto solo dormendo abbastanza!

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