Come rallentare l'invecchiamento e supportare la produzione di collagene ed elastina?

Negli ultimi anni è stato detto molto che le donne di 50 anni hanno un aspetto migliore in questi giorni rispetto alle donne della stessa età nel secolo scorso. Molti attribuiscono questo allo sviluppo della tecnologia, all'emergere di cosmetici, ai cambiamenti nelle abitudini e a una vita più facile. Ma non c'è limite alla perfezione.

Negli ultimi anni, gli scienziati hanno condotto molte ricerche nel campo della conservazione dei giovani il più a lungo possibile. La tavoletta dell'eterna giovinezza non è ancora stata inventata, ma sono disponibili raccomandazioni sulle misure necessarie per aiutare a rallentare l'invecchiamento delle cellule del corpo. Diamo un'occhiata ad alcuni dei principali aspetti importanti di queste raccomandazioni.

Regola 1. Non hai notato la comparsa delle rughe durante i periodi in cui dormi poco o poco? La produzione di collagene ed elastina avviene durante il sonno. Ecco perché è importante dormire sempre a sufficienza. Tutti gli altri suggerimenti possono essere efficaci solo se segui la prima regola.

Regola 2.Ricorda di diversificare la tua dieta e mantenere un refrigerante attivo e sano.

Regola 3. Trovare i prodotti giusti. Ad esempio, non ignorare i cibi semplici che promuovono la produzione di collagene ed elastina, che sono comuni.

Il corpo non può creare proteine ​​dal nulla: per la sintesi di una molecola di collagene, ha bisogno di amminoacidi, in particolare glicina, prolina, lisina.

Il corpo umano è in grado di sintetizzare da solo glicina e prolina. Ma qui lisina (amminoacido) non è sintetizzato nell'uomo, ma può entrare nel corpo solo attraverso determinati tipi di cibo. La maggior parte della lisina si trova nei prodotti a base di soia, ma solo chi mangia cucina asiatica per tutta la vita può assorbirla al meglio. In altri, organismi non abituati a tale cibo, la maggior parte della lisina semplicemente non può essere assorbita.

Come accetto personalmente: macinare semi di lino e semi di aneto oppure lo macino in un mortaio poco prima di aggiungerlo all'insalata. 1 cucchiaio. questa miscela non rovina affatto la maggior parte delle insalate. Ma viene assorbito bene. Il punto è che i semi se consumato intero rimosso dal corpo e senza dare alla persona tutti gli oligoelementi che sono ricchi.

La lisina può essere ottenuta anche da formaggi a pasta dura, gamberetti con salmone rosa, tacchino, anche se in volume minore.

Il prossimo elemento importante per la sintesi di collagene ed elastina è la vitamina C.

Molte persone cercano di mangiare agrumi nel tentativo di reintegrare la loro vitamina C. Ma dimenticano completamente i prodotti disponibili e familiari, che sono molte volte più utili del limone.

Nel prezzemolo la vitamina C è quasi 4 volte più che nel limone e nel ferro - una media del 60% del valore giornaliero (basato su 100 g). Leggermente inferiore agli stessi parametri in aneto. I vantaggi delle verdure sugli agrumi sono l'assenza di acido, che promuove distruzione dello smalto dei denti. E l'unicità delle riserve di oligoelementi rafforza non solo il sistema immunitario, ma migliora anche il funzionamento del sistema endocrino, la produzione di ormoni necessari per preservare la giovinezza.

Peperoni rossi o piccanti sono in grado non solo di arricchire il corpo con un ricco complesso di vitamine, ma anche di proteggere da molti tipi di malattie infettive, che contribuiscono anche alla conservazione della giovinezza. A proposito, il pepe ha circa 5 volte più vitamina C del limone, oltre a un enorme odore di carotene, pensaci.

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