Mio nonno ha 81 anni, ne dimostra 60 e ne sente 55

Cos'è la longevità? Per alcuni è sembrare giovani, per altri è sembrare sani e pieni di forza, energia per la giornata a venire. La longevità dipende da diversi fattori: corretta alimentazione, esercizio quotidiano, riduzione delle situazioni di stress.

Quindi, iniziamo. Mio nonno aveva 81 anni 8 mesi fa. E come ama dire: "Ho 81 anni, ma mi sento 55". E a me stesso, noto che sembra abbastanza giovane per la sua età.

Non lo vediamo spesso, ma comunque gli ho chiesto di raccontare un po 'come cerca di mantenersi in questa forma. Ha detto che lui stesso non lo sa, si limita ad aderire a una routine quotidiana speciale e ad alcuni semplici principi che sono stati seguiti con lui nella vita per molto tempo.

1. Cibo

Non solo la tua salute interna, ma anche quella esterna dipende dal lavoro chiaro e ben coordinato del tuo tratto gastrointestinale (GIT). Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che il 96% di tutte le malattie sono malattie dovute a interruzioni del tratto gastrointestinale.

Ci sono molte diete e diete per tutte le occasioni, ma un nutrizionista e nutrizionista può trovare il cibo giusto per te. La dieta non dovrebbe essere solo un pasto, ma come un intero stile di vita.

In parte, aderisce proprio a tale teoria e ne è a conoscenza da molto tempo (le persone maggiorenni sono davvero molto sagge). Solo che non usa la parola dieta.

Come ha detto, cerca di attenersi a semplici regole, beve circa 2 litri di acqua al giorno e non mangia dopo le 18:00. Eppure, ha quasi completamente rinunciato allo zucchero ed è passato al miele.

Ridurre l'assunzione di zucchero aiuta anche a ridurre significativamente la produzione di muco (riduce la formazione di naso che cola e tosse). (Fatto scientifico)

2. Sport

Sappiamo tutti che anche un'attività fisica minima può aiutarti a metterti in forma. La cosa principale qui è non arrendersi!

Non importa quanto tempo dedichi, gli ormoni della dopamina verranno rilasciati durante l'esercizio, che aiuterà non solo ad aumentare l'autostima, ma in generale inizierai a divertirti e il fatto che tu fare.

Lo sport, anche lui parte integrante della sua vita, tanto tempo fa si occupava di atletica leggera a livello professionistico, ora corre un po 'difficile, ma gli piace fare esercizi al mattino, e poi uscire e passeggiare, alternando un passo lento con veloce.

Sì, e durante il giorno ci sono molte attività, ma mi ha consigliato questo:
"Raramente cerca di fare qualcosa con la forza, poiché sicuramente influirà sulla tua salute in futuro."

3. Fatica

Il principale nemico di tutte le persone nel 21 ° secolo. Lo stress ci circonda ovunque: casa, lavoro, famiglia, cattive abitudini. Ci sono diversi modi in cui puoi provare ad affrontare lo stress: sonno sano e silenzio.

Lo stress del nonno non viene spesso visitato e, in generale, è una persona calma, ma se succede qualcosa del genere, preferisce non farsi prendere dal panico e riempiti la testa con questo, e vai a dormire un po 'o spegni tutti gli elettrodomestici e siediti per circa 20 minuti silenzio.

Dice che in generale aiuta molto, ma purtroppo non posso giudicare.

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